Πρακτική άσκηση

Διάλεξε ένα μικρό «έργο» με το οποίο θα ασχολείσαι κάθε πρωί και βράδυ, και προσδιόρισε με ακρίβεια τις ώρες έναρξης και λήξης (δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 15 λεπτά).

Περίμενε την ακριβή ώρα για να ξεκινήσεις.

Ακολούθησε το «πρόγραμμα» για τουλάχιστον 2 μήνες.

Πλεονέκτημα: Ο χρονοπρογραμματισμός σε βοηθάει να εστιάζεις στις προτεραιότητές σου. Εστιάζοντας στην έναρξή τους και όχι στην ολοκλήρωσή τους, μπορείς να αποφύγεις καθυστερήσεις.

Μείνε μέσα στα προκαθορισμένα χρονικά όρια αποφεύγοντας τις οποιεσδήποτε ωθήσεις ή παρορμήσεις.

Κατέγραφε την πρόοδό σου. Συμπλήρωσε σε ένα μητρώο το τι κατάφερες (κάθε πρωί και βράδυ).

Πλεονέκτημα: Η καταγραφή σε βοηθάει να έχεις ακριβή στοιχεία για το χρόνο που χρειάζεσαι σε κάθε ενέργεια.

Αν δημιουργηθεί περίσσευμα χρόνου, αξιοποίησέ το γεμίζοντας τον χρόνο με άλλες μικρές «δράσεις», ή σχεδίασε νέες.

Δαμάζοντας τη δύναμη της ρουτίνας

Αντί να αφιερώνεις πολλές ώρες σε μια μέρα, καμία την επόμενη, κάποιες την μεθεπόμενη κοκ, κατένειμε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για κάθε μέρα της εβδομάδας για το έργο σου.

Κράτησε σταθερό το «πρόγραμμά» σου.

Μην καθορίζεις στόχους που υπερβαίνουν τον κατανεμημένο χρόνο.

Εφαρμόζοντας αυτήν την τεχνική στις εργασίες σου, θα είσαι ένα βήμα πιο κοντά στους στόχους σου.

Πλεονέκτημα: Ασχολείσαι με τις εργασίες σου σε μικρές «δόσεις» και δεν προσπαθείς να κάνεις τα πάντα με μια κίνηση. Πρώτα εσύ αναπτύσσεις τη συνήθεια, και μετά η συνήθεια εργάζεται για σένα.

Διαχείριση χρόνου με αυτοπειθαρχία

Η διαχείριση του χρόνου σου είναι από μόνη της ένα μεγάλο έργο. Αν δεν ελέγχεις τον εαυτό σου, τότε είναι πρακτικά αδύνατο να ελέγξεις το χρόνο σου. Μήπως είναι σκόπιμο το πρώτο σου «έργο» να είναι η προσανατολισμένη αυτοπειθαρχία;

Πλεονέκτημα: Όταν ελέγχεις τις εργασίες σου, βελτιώνεις την αυτοπειθαρχία σου. Όταν βελτιώνεις την αυτοπειθαρχία σου, βελτιώνεις τη διαχείριση του χρόνου σου. Όταν βελτιώνεις τη διαχείριση του χρόνου σου, αποκτάς μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Ημερολόγιο καταγραφής αυτοπειθαρχίας

Κατέγραφε καθημερινά την ώρα έναρξης και λήξης των ενεργειών σου.

Επανεξέταζε και ανατροφοδότησε τα στοιχεία της προόδου σου.

Πλεονέκτημα: Αυτό το ημερολόγιο είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την εικόνα των δραστηριοτήτων σου, και σε βοηθάει στον προσδιορισμό των προτεραιοτήτων σου και την αντίληψη του τι είναι σπουδαίο ανεξάρτητα από το πώς χρησιμοποιείς το χρόνο σου.

Προγραμματισμός ημέρας

Πριν ξεκινήσεις την ημέρα σου, αφιέρωσε λίγο χρόνο και γράψε σε ένα χαρτί τους στόχους σου για αυτήν την ημέρα, και κατάταξέ τους με σειρά προτεραιότητας. Ξεκίνα την ημέρα σου με τον νούμερο ένα στόχο σου.

Δοκίμασε αυτή τη μέθοδο για λίγες μέρες και δες κατά πόσο σε βοηθάει. Είναι εντυπωσιακό βλέποντας μια συνήθεια μέσα στο χρόνο, να ανακαλύπτεις πόσος χρόνος εξαρτάται από σένα και πόσος από τη συνήθεια.

Πλεονέκτημα: Έχοντας σαφή ιδέα για το τι θέλεις να επιτευχθεί σε μια μέρα από την αρχή της, αυξάνεις κατά πολύ τις πιθανότητες να είσαι σε θέση να ενεργήσεις προορατικά.

Αποθάρρυνση

Μην τα παρατάς! Μείνε μέσα στην πρόκληση.

Αν «παρεκκλίνεις» μην ανησυχείς. Είναι φυσιολογικό.

Αν είναι απόλυτα αναγκαίο, πάρε λίγο χρόνο και συνέχισε.

Μικρά κόλπα

Συνέδεσε μια παλιά συνήθεια με μια νέα. Για παράδειγμα ο πρωινός καφές (τσάι κλπ) μπορεί να δέσει με την καταγραφή των στόχων σου στο ξεκίνημα της ημέρας.

Σημείωνε την ημερήσια πρόοδό σου. Ένα ημερολόγιο, ένα λογιστικό φύλο στον υπολογιστή σου είναι ένα καλό σημείο αναφοράς για να σημειώνεις τις «επιτυχημένες» ημέρες. Έτσι θα έχεις συνολική εικόνα η οποία μπορεί να ενισχύσει την πρόοδό σου.

Συμβουλέψου πρότυπα ρόλων. Οι άνθρωποι γύρω σου είναι παραδείγματα για το πώς λειτουργεί η αυτοπειθαρχία και οι συνήθειες σε σχέση με τους στόχους τους.